To opravdu hodně záleží na nastavení pohybové aktivity,pro mě je lepší přidat si pohyb a mít vyšší příjem.Já měřím 171cm,teď vážím 72kg ze 111kg,a pohybovou aktivitu mám nastavenou na 5h-6h v týdnu a vypočítalo mi to 8400KJ.A to mám také občas hlad když mám více pohybu,na zahrádce atd...

no tak mně to stob nastavil na 6100 kJ ale beru to spíš jako orientační, snažím se hlavně dodržet bílkoviny protože s těma mám velký problém abych vůbec nějaké snědla. A přejídání je pro mě největší problém v pátek a v sobotu - jediné dva "volné dny" co mám a to se snažím kuchyni vyhýbat opravdu obloukem :D

Díky za rady a za podporu. Uznávám, že moje záchvatové přejídání je asi větší problém než samotná váha. Jsem si vědoma toho, že zas takovou nadváhu nemám, jenže při mém typu postavy - jablko - mám ze svého těla docela komplex.. a od toho se všecho odvíjí :/

Při příjmu 5000kJ jsem měla hroznej hlad, tak jsem zvýšila na 5500kJ, to bylo v pohodě, ale jen ze začátku hubnutí, kdy jsem cíleně necvičila (práci na zahradě a procházky nepočítám). Po cca 1 měsíci jsem začala zařazovat cvičení ... při zadání do koučinku se mi příjem zvedl na 5900kJ. Během druhého cyklu mě pak začaly přepadat večerní hlady, tak jsem si nastavila příjem na 6300, a hlady přešly. Hubnutí se sice trochu zpomalilo, ale pro mne bylo důležitější, že nemám hlad a jsem v pohodě. Jak jsem přidávala cvičení, zvyšovala jsem i příjem, tak koncem 2. cyklu hubnutí jsem končila na 6900kJ.
Píšeš, že cvičíš ... příjem 5400kJ se mi zdá v této situaci dost malý.
Jinak krátkodobé zařazení příjmu pod bazálem asi nevadí, pokud bys tak jedla dlouhodobě, může se ti zpomalit metabolismus. Pokud máš při takovémhle příjmu především večer hlad, zvýšila bych ho.
Přeju, ať se ti daří :-)

Já mám nastaveno 5000 kJ a někdy mám hlad, jindy ne, podle složení potravy. Mívala jsem docela chuť na sladké, což kupodivu teď moc nemám (i když - sama jsem si to nastavila tak, že to není zhřešení, když si třeba i pravidelně kousek něčeho malého dám, nemám nic striktně zakázané). Je ale fakt, že mně ten příjem tak opravdu stačí. Při 7000 kJ prostě přibírám. Asi mám ještě pomalejší metabolismus. Takže určitě doporučuju jíst, jak to cítíš a máš u sebe vyzkoušené - podle svého bazálního metabolismu a třeba budeš hubnout nebo (třeba i dočasně) váhu udržovat, bays zvládla to záchvatovité přejídání. Taky mi to přijde jako prvořadý úkol. Moc držím pěsti a budu ráda, když se tu budeš objevovat ;-)

Taky držím pěsti,paní doktorka svatou pravdu dí !

Vítám vás nazpět gratuluji k 70 kilům. Doporučuji již dále nehubnout a ve vašem případě si zvyšte příjem a nebo dejte cíl žiji zdravě - rozhodně je důležitější zvládnout záchvatovité přejídání než zhubnout pár kilo, držím palce